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如何预防乳腺癌

2021-09-12 22:25:56货品源微商货源网HuoPinYuan.com4
内容摘要:1.限制饮酒乳腺癌的发生与内分泌混乱有着直接的关系!正常女性体内激素分泌,处于动态平衡的状态。但喝酒后(哪怕只喝一点点),其酒精成分都会令女性体内的雌激素程度飙升,从而增加了罹患乳腺癌的风险。尽管红酒有助于美容养颜,但多数医生都建议减少红酒、啤酒和烈酒的饮用量。据英国一项研究显示......
1.限制饮酒

乳腺癌的发生与内分泌混乱有着直接的关系!正常女性体内激素分泌,处于动态平衡的状态。但喝酒后(哪怕只喝一点点),其酒精成分都会令女性体内的雌激素程度飙升,从而增加了罹患乳腺癌的风险。

尽管红酒有助于美容养颜,但多数医生都建议减少红酒、啤酒和烈酒的饮用量。据英国一项研究显示:每天喝上一大杯葡萄酒,会使女性患乳腺癌的机率增加20%。假如持续酗酒,会导致乳腺癌发病率急剧攀升。

而最新的研究结果显示:饮酒与乳腺癌之间的接洽竟高达70%以上,尤其针对“荷尔蒙敏感性肿瘤”。

2.坚持运动

据美国一项研究指出:任何耗费体能的运动(如:长时间散步、激烈式出汗运动、让心率程度持续高出最低基准线20min的短时运动)都有助于降低女性罹患乳腺癌的风险。

因为运动能增加免疫细胞的数目,使癌细胞在形成之初就被消灭;而汗水则可将体内的一些致癌物质,及时排出体外,大大减少了罹患乳腺癌的可能性。

3.坚持体重

研究显示:超重或肥胖(尤其是在成年后出现的体重飙升)会增加罹患乳腺癌的风险。而女性在更年期过后,将迎来乳癌高发期。

据美国休斯顿德克萨斯大学安德森癌症中心(universityoftexasmdandersoncancercenter,utmda)的一项研究结果显示:肥胖或超重的女性,与体重正常(或不足)的女性相比,罹患乳腺癌之后的存活概率更低。而罹患其他重症疾病的机率,也高于一般女性。

由于脂肪组织会进步女性体内雌激素程度,致使内分泌混乱,进而直接引发乳腺癌患病风险。此外,脂肪还会进步“**肿瘤生长的胰岛素”程度。

【bmi指数】

bmi指数(bodymassindex,简称bmi),即身体质量指数,简称体质指数或体重指数。是目前国际上用来衡量人体胖瘦程度和健康状况的一个标准。

【盘算方法】

bmi(体质指数)=体重(kg)÷身高²(m)

例:一个身高1.75m、体重为70kg的女性,其bmi指数为:70kg÷(1.75×1.75)=22.86

【亚洲成年人bmi数值参考标准】

体重过轻:<18.5

正常领域:18.5-22.9

超重:≥23

肥胖前期:23–24.9

ⅰ度肥胖:25–29.9

ⅱ度肥胖:≥30

ⅲ度肥胖:≥40.0

tips:专家指出最理想的bmi体重指数是22。

4.每月定期做一次乳房自测

通常乳晕会随着女性生理和身体状况发生变更,这正是身体健康与否的重要信号之一。乳晕的色彩和形态,能够反响出乳房的健康状况。而乳房病理性变更主要有以下几方面的特点:

(1)乳晕瘙痒

(2)乳晕有结节

(3)**凹陷

(4)**渗水

下面是医师给出的正确“自测乳房健康状况”的伎俩指南。确保你能定期温习检测技巧。这样你很可能在没有做乳房x光检查之前,就能自己摸到肿瘤。在身体有了变更之初,就能及时就医,去医院做进一步的检查。

【自测方法】:

■对镜自照法(最常用的方法):

(1)站在镜前,双手叉腰分别向左侧、右侧慢慢旋转,查看**及乳房是否有凹陷、红肿,以及皮肤侵害;

(2)双手插腰,并使劲向下压,同时转出发体,使胸部肌肉绷紧,乳房轮廓清晰,此时查看乳房两侧是否对称,如不对称,需及时就医。

■平卧触摸法(适用于肥胖、乳房丰满的女性):

首先平躺在床上,右臂高举过火,并在右肩下垫一小枕头,使右侧乳房变平。然后,可按3种触摸伎俩,分别检测:

(1)顺时针环形检查法:用四个手指从**部位开端环形地从内向外检查。

(2)垂直带状检查法:用四手指指端自上而下检查整个乳房。

(3)楔形检查法:用四手指指端从**向外呈放射状检查。

然后用同样方法检查左侧乳房,并比较两侧乳房有何不同。最后用拇指和食指轻轻挤捏**,如有透明或血性分泌物应及时就医。

■淋浴检查法(最简便易行的方法):

淋浴时,因皮肤湿润更容易发现乳房问题。

检测方法:是用一手指指端掌面慢慢滑动,仔细检查乳房的各个部位及腋窝是否有肿块。

tips:乳房自我检查的最佳时间通常是月经来潮后第9天~第11天。

5.每年定期做一次乳房x光检查

40岁以后,女性应每年做一次乳房x光检查。尽早发现肿瘤,会显著增加成活率。

据可靠医疗机构的统计,显示:对于早期局部性肿瘤,及早发现后,存活5年的机率为98%,而到了晚期或已经转移的阶段,存活率仅有27%左右。





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