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12大魔力食物的功效

2021-09-12 22:25:59货品源微商货源网HuoPinYuan.com6
内容摘要:12大改善情绪食品1、抗愁闷:吃深水鱼研究显示,住在海边的人都比较快活。这不只是因为大海让人神清气爽,最主要的是他们把鱼当作主食。哈佛大学的研究报告指出,鱼油中的omega-3脂肪酸有常用的抗愁闷药如碳酸锂的类似作用。2、振奋精力:吃香蕉香蕉含有一种被称为生物碱的物质,可振奋精力......
12大改善情绪食品

1、抗愁闷:吃深水鱼

研究显示,住在海边的人都比较快活。这不只是因为大海让人神清气爽,最主要的是他们把鱼当作主食。哈佛大学的研究报告指出,鱼油中的omega-3脂肪酸有常用的抗愁闷药如碳酸锂的类似作用。

2、振奋精力:吃香蕉

香蕉含有一种被称为生物碱的物质,可振奋精力和进步信心。而且香蕉是色胺酸和维生素b6的起源,这些都可帮助机体减少愁闷。

3、改善头痛:吃樱桃

美国密西根大学的研究发现,樱桃中有一种叫做花青素的物质,对人体大有益处。科学家们认为,吃樱桃与吃阿斯匹林效果类似。另有报道指出,长期面对电脑工作的人会有头痛、肌肉酸痛等弊病,也可以吃樱桃来改善状况。

4、抗疲惫:吃大蒜

德国一项针对大蒜对胆固醇功效的研究,从病人答复的问卷中发现,他们吃了大蒜之后,感觉不倦怠、不焦虑、不易发怒。

5、制造好心情:吃南瓜

南瓜能制造好心情,是因为它们富含维生素b6和铁,这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖。

6、缓解焦虑:喝低脂牛奶

纽约的西奈山医药中心研究发现,让有经前症候群的妇女吃1000毫克的奶片,都在不同程度上解除了紧张、浮躁或焦虑。

7、赶走悲伤:吃菠菜

甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含b族维生素,有利于血清素、多巴胺和去甲肾上腺素等“好感觉激素”的生成。不该吃:白巧克力。白巧克力不算真正意义上的巧克力,其中不含固体可可粉。白巧克力无法像黑巧克力一样**“好感觉激素”的生成。

8、补充能量:吃葡萄干

葡萄干供给的钾有助于身体将糖转化成能量。坚果富含镁,镁对新陈代谢、神经功能及肌肉功能都极其重要。不该喝:浓咖啡饮料。固然***有提神作用,但是咖啡中的大量糖分则会使血糖升高,不利健康。

9、缓解压力:喝酸奶

酸奶是赖氨酸最好的食品起源之一,坚果富含精氨酸。赖氨酸和精氨酸能减少你的担心。不该喝:碳酸饮料。《美国公共卫生杂志》刊登的研究发现,每天喝2.5罐碳酸饮料会导致抑郁和焦虑增加3倍。

10、提振心情:吃巧克力

可可中有苯乙胺,可以增加脑内正肾上腺素和多巴胺,这两种化学物质可以提振心情。根据发表在《自然》(nature)的研究发现,可可中有一种可可豆素,非常类似**里的某些化学成分,不过研究人员认为巧克力中那种成分非常少,不至于有**的效果。所以巧克力会让你心情好,多半还是因为它的风味。好品德的黑巧克力是健康的,但一天还是不要吃超过30公克。

11、变聪慧:喝红茶

红茶里的***可以提振心情,并让你振奋。但太高的***会让你焦虑,所以选红茶(一杯40毫克)比选咖啡(一杯135毫克)更聪慧。若会失眠,下午4点以后就不要再喝茶。

12、保养皮肤:喝豆浆

假如你对牛奶过敏,也许想找个取代品豆浆。牛奶里让你皮肤过敏的是碘,固然这是身体需要的矿物质,但有些人会触发青春痘。碘会在牛奶里,因为碘用来清洗机器和牛的乳房。而豆浆有丰富的蛋白质,同时又可吸收大量的水分,有助于保养皮肤。





标签:巧克力  焦虑  愁闷  研究  樱桃  
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