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如何预防与调理贫血

2021-09-12 22:26:03货品源微商货源网HuoPinYuan.com9
内容摘要:贫血的原因1生活无规律:学习压力大,精力疲惫,体力耗费过度,睡眠得不到保证,使健康受到影响,也可促进贫血发生。这就是导致贫血的原因之一。缺铁性贫血:铁的需要量增加而摄入不足、铁的吸收不良、失血。2贫血的原因还包含红细胞生成减少骨髓造血功能减退,可引起再生障碍性贫血或单纯红细胞性再......
贫血的原因

1生活无规律:学习压力大,精力疲惫,体力耗费过度,睡眠得不到保证,使健康受到影响,也可促进贫血发生。这就是导致贫血的原因之一。缺铁性贫血:铁的需要量增加而摄入不足、铁的吸收不良、失血。

2贫血的原因还包含红细胞生成减少骨髓造血功能减退,可引起再生障碍性贫血或单纯红细胞性再生障碍性贫血;骨髓被异常组织侵害,引起骨髓病性贫血;造血原料缺乏,如缺铁性贫血,营养性大细胞性贫血。

3长期激烈运动:汗水中铁浓度可达40~60微克/毫升,过度运动时人体出汗较多,铁的流失增多;运动后,机体对铁的需要量相应增大;此外,激烈运动也会损坏红细胞,或是造成肌肉损伤致铁质过多流失,故长期激烈运动容易致机体缺铁。这些贫血的原因是比较常见。

如何预防与调理贫血?

补充营养物质,饮食营养要合理,食品必需多样化,不应偏食挑食,否则会因某种营养素的缺乏而引起贫血。多食含铁丰富的食品,如猪肝、猪血、瘦肉、奶制品、豆类、大米、苹果、绿叶蔬菜等。对缺铁型贫血很有疗效。这是贫血的预防方法之一。

忌辛辣、生冷的食品。多喝茶会影响身体对铁的吸收,辛辣生冷的食品也不利于贫血的预防。可以吃一些酸性食品,有利于对铁的吸收,能很好预防缺铁性贫血

加强身体锻炼,每天坚持锻炼一个小时,跑步、登山等体育锻炼,能加强骨骼的造血功能,增加造血细胞。能够很好的预防贫血。





标签:贫血  性贫血  缺铁性  红细胞  运动  
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